黄斑とその色素量が目の健康のバロメーター

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黄班は水晶体の真後ろにあり、網膜の中心に位置している直径1.5 mm~2 mm程度の組織です。

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黄班は視界の中心であり、視力をつかさどる組織でもあります。

つまり、黄班の状態次第でものの見え方が大きく異なると言っても過言ではないのです。

物をはっきり見るためには黄班の働きが重要で、
それを可能としているのはおびただしい数の視細胞の存在です。

 

ごくごく小さい組織ですが、視細胞が十分に存在し黄斑が正常に機能しなければ、ものは見えにくくなってしまうのです。

黄班は字のごとく、黄色く見えるくぼんだ組織なのですが、これは、キサントフィルという色素成分が豊富に存在しているので、このような色になっています。

ちなみに、ルテインやゼアキサンチンもキサントフィルの仲間です。

植物は、このキサントフィルを作り出すことができますが、動物は体内で合成することができません。

なので、我々は食材やサプリメントにより、これを摂取しなければ、減少していく一方なのです。

また、卵の黄身が黄色いのも、キサントフィルによるもののようですが、これは、親である鶏がエサから摂取しているので黄色くなっているのです。

黄斑の健康状態は黄斑色素濃度という形で現されるのですが、ルテインを摂取して十分な色素量が保たれていることが、目の健康に直結していると言えます。

それだけ黄班は重要な部分であると同時に、そこにどれだけの色素量があるのかということが重要だということです。

 

減ってしまった色素を補うためや十分な色素の量を維持するためにも、ルテインの摂取が効果的になります。

 

ルテインサプリは、様々販売されておりますが、 私は小林製薬の「ルテイン」をお勧めいたします。

 

小林製薬の機能性表示食品「ルテイン」は、ショボショボ・ぼんやりが気になる方、くっきり鮮やかな視界を求める方におすすめです!

加齢とともに目が“ショボショボ”“ぼんやり”するのは、目の黄斑部の色素「ルテイン」の減少が原因のひとつです。

ルテインが不足していると、紫外線などのダメージを受けやすくなり、そのままほおっておくと目を守る機能が弱まって、ますますダメージが大きくなってしまいます。

 

また、携帯・テレビ・パソコン。
私たちの目は紫外線以外にもたくさんの光にさらされダメージを受けています。

ルテインは強い抗酸化パワーで、それらの光から目を守ってくれるのです。

現代生活には欠かせないルテインは、必須のサプリメントです。

特に、「小林製薬のルテインは、目の網膜(黄班部)の健康維持に役立つ」
という研究結果が消費者庁に受理されました。

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加齢黄斑変性症には失明のリスクがあります

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加齢黄斑変性症は、日本人にも増えている失明原因に繋がる眼病の一つです。

日本人では、糖尿病網膜症、黄班色素変性症に次ぐ頻度で発症しています。

 

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この病気の特徴は、黄班といわれる網膜の中で最も重要な組織が病変で盛り上がってしまうというものです。

 

直接的な原因は、黄斑の下にあり眼球内に血液を届ける働きのある層である脈絡膜という組織から、正常な時には存在しない新生血管が作り出されることです。

 

新生血管というのは、本来は存在する必要のない血管なのですが、網膜や黄斑が栄養不足に陥ったり、酸素が運ばれなくなったり、活性酸素が発生しやすくなると、その状態を改善しようとして栄養や酸素を届けるために作り出されます。

 

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一見すると、体のために良い働きをしているようですが実際は違います。

新生血管は非常にもろい血管で作られては壊れることを繰り返し、その度に出血を伴います。

この出血が黄班の直下で起こることが多く、内出血を引き起こした黄班部分の脈絡膜が膨れ上がってしまうのです。

脈絡膜が腫れると、その上の黄斑は酸素や栄養を取り入れることができなくなり、最終的には視細胞が死滅してしまいます。

こうして、視野の一部を失います。

 

この黄班変性症が年齢の増加とともに発症しやすいことから、加齢黄斑変性症と呼ばれています。

 

年齢的には50歳以上になると発症率が高くなると言われていますので、該当する方は、日頃から目の健康について意識を高めておくことが大切です。

 

黄斑変性症の自覚症状としては、視界の真ん中が歪んで見えたり黒く何も映らない状態になることです。

このような状況で何も治療せずに放っておくと、更に症状は進行し失明に至るリスクが高まります。

 

加齢黄斑変性症は治療により改善することができますが、代表的な治療方法である光線力学的療法にしても、抗VEGF療法にしても完治には至らず、視界の一部を犠牲にしたり、再度の治療を繰り返さなければならないという面倒なものなので、一度発症してしまうとその後のケアに時間がかかってしまいます。

 

このような状況を避けるためにも、今日からできる予防方法としてルテインの摂取を心がけましょう。

 

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ルテインが不足していると、紫外線などのダメージを受けやすくなり、そのままほおっておくと目を守る機能が弱まって、ますますダメージが大きくなってしまいます。

 

また、携帯・テレビ・パソコン。
私たちの目は紫外線以外にもたくさんの光にさらされダメージを受けています。

ルテインは強い抗酸化パワーで、それらの光から目を守ってくれるのです。

現代生活には欠かせないルテインは、注目のサプリメントです。

特に、小林製薬のルテインは、目の網膜(黄班部)の健康維持に役立つという研究結果が消費者庁に受理されました。

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普通の食材のルテイン含有量

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ルテインを十分量摂取するためには、 サプリメントの利用が必要なのが実情です。

それでも、普段の食事からルテインを摂取することには大きな意義がありますので、ルテインを多く含む食材を紹介しておきたいと思います。

 

lutein04-1ルテイン配合量(100gあたり)

・ケール   :21.90mg / 100g
・ホウレン草   :10.20mg / 100g
・ブロッコリー :1.90mg / 100g
・葉レタス       :1.80mg / 100g
・グリンピース:1.70mg / 100g
・芽キャベツ  :1.30mg / 100g

 

 

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また、ルテインの一日の目安摂取量(10mg)を、例えばニンジンから摂取しようとすると
19本食べる必要があります。

 

 

 

 

 

 

 

 

このように、普通の食材におけるルテインの配合量を見てみると、
ルテインを食事だけで十分に摂取することは、なかなか困難と言わざるおえません。

なお、ケールやホウレン草によれば食事だけで十分量の摂取が可能かもしれませんが、
これらを毎日たっぷりと食べている者は極僅かだと思います。

したがって、ルテインを十分量摂取するためには、
サプリメントの利用が必要なのです。

ルテインを効率的に摂取しようと考えると、
サプリメントを有効に活用することが必須と言えます。

サプリメントを上手に活用して、ルテインを十分に補うことが、
加齢黄斑変性症をはじめとする眼病の予防に繋がると考えます。

 

 

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