腸内細菌と免疫

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【天然美通】プロバイオティクスとプレバイオテイクス

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プロバイオティクスとは、腸内フローラ(腸内菌叢)のバランスを改善することにより人に有益な作用をもたらす生きた微生物のことです。

つまり、お腹の腸内細菌のバランスを整え、腸内の異常状態を改善し、健康に良い影響を与えてくれる生きた微生物のことです。
また、その微生物を含む食品自体(ヨーグルトや乳酸菌飲料)をプロバイオティクスと呼ぶこともあります。

腸内フローラ.png

☆腸内フローラ、または腸内菌叢って?
健康な人の腸内には400種を越える、総数で約100兆個もの腸内細菌がバランスよく住みついています。
腸内の花畑のように腸内細菌がびっしりと敷き詰められている状態です。
腸内フローラ(腸内菌叢)とは、まさに腸内細菌という花を咲かせるお花畑のことなのです。

腸内細菌2.png

☆腸内細菌とは?
この腸内に存在する細菌たちは、外部から病原菌などの有害な菌が簡単に体内に入らないよう守ってくれる必要不可欠の存在です。
腸内細菌は「善玉菌」「悪玉菌」「日和見菌」の3種類に分類することができます。

☆善玉菌
人にとって良い働きをする菌のことです。
主な働き:
・糖分・食物繊維で増える
・腸内を酸性にして、悪玉菌や病原菌の活動を抑える
・免疫力を高める
・下痢や便秘を防ぐ
・ビタミンB群の合成
・発がん性物質を無害化する

☆悪玉菌
人にとって有害な働きをする菌のことです。
主な働き:
・タンパク質やアミノ酸で増える
・腸内をアルカリ性にして、腸内で腐敗を起こす
・細菌毒素や発がん性物質など有毒物質を生産
・ガスを生産

☆日和見菌
数としては一番多く、普段はあまり人の健康に影響を与えません。
腸内のバランスが善玉菌・悪玉菌のどちらかが優勢になると、優勢なほうに加担します。
例えば、善玉菌が優勢な場合、
・ビタミンを合成したり、病原菌感染を防ぐ・・・等
悪玉菌が優勢な場合、
・腸内の腐敗、発ガン物質の生産、ガスを生産する・・・等

善玉菌と悪玉菌.png

通常、健康な人においては、善玉菌が優勢で、悪玉菌が劣勢ですが、
・偏った食生活(たんぱく質や脂肪が多く、食物繊維の少ない食事・暴飲暴食)
・ストレス(過労・睡眠不足・急激な温度や気候の変化)
・病気・抗生物質の使用
などによって、そのバランスが崩れると悪玉菌が優勢になり、腸内環境が悪くなります。

腸内細菌のバランスを保ち、腸内環境を整えるのには、プロバイオティクスを摂取することが有効です。
プロバイオティクスとしてもっとも代表的なものが、ヨーグルトに含まれるビフィズス菌などの乳酸菌です。
ただし、すべての乳酸菌がプロバイオティクスといえるわけではありません。

~プロバイオティクスの条件~
1. 安全性が保証されていること
2. もともとその宿主の腸内フローラの一員であること
3. 胃液、胆汁などに耐えて生きたまま腸内に到達できること
4. 下部消化管(小腸下部や大腸)で増殖可能なこと
5. 宿主に対して明らかな有用効果を発揮しうること
6. 食品などの形態で有効な菌数が維持できること
7. 安価かつ容易に取り扱えること

以上のような条件を満たす菌種だけがプロバイオティクスと認められています。
また、ぬか漬け、納豆、味噌なども植物性乳酸菌といい、酸に強く腸まで届くプロバイオティクス食品です。

☆効果的な摂取方法
薬として処方されるものは、量が決まっているのでその通りに飲んでください。
ヨーグルトから摂る場合は毎日300g程度とされています。
便秘気味など腸内環境が優れない場合は少し多めに摂るのがコツです。
実は、腸内細菌の種類やバランスは人によって大きく違います。
その違いにより、自分にとって効果的な菌とそうでもない菌があるのです。
いろいろな種類を試してみて自分に合った物を選びましょう。
また、菌には「腸内に滞在する事が出来る菌」と「出来ない菌」があります。
一般的にヨーグルトなどに含まれる乳酸菌やビフィズス菌は腸内に届いたとしても、長く滞在することは出来ません。
ですので、一度に大量ではなく、毎日摂り続けることが大切です。
胃酸による影響を避けるために、胃液の薄まる食後に摂取するのも効果的といわれています。

名前の由来
プロバイオティクスは、生物同士の共生を意味する「プロバイオシス」を語源としています。
プロバイオティクスは、アンチバイオティクス=抗生物質に対比される考えとして生まれました。
これは、アンチバイオティクスが「病気になってから細菌(善玉菌も含む)を退治する」という治療方法であるのに対して、プロバイオティクスは「あらかじめ体に良い菌を積極的に増やして健康になる』という予防的な考えから生まれた言葉です。

シンバイオティクス.png

☆プレバイオティクスとは☆
プロバイオティクスの働きを助ける物質のことで、以下のような性質を持ちます。
1.消化管上部で分解・吸収されない
2.腸内のプロバイオティクスのエサになり、善玉菌だけを増やす(悪玉菌は増やさない)
3.腸内環境を整え、人の健康の増進維持に役立つ
腸内で消化されにくい、オリゴ糖類や食物繊維などがその代表的なものです。

つまり、プロバイオティクスとプレバイオティクスは、同時に取ると非常に効果的です。
このように、プロバイオティクスとプレバイオティクスを一緒に取ること、またはその両方を含む食品や製剤などを「シンバイオティクス」と呼んでいます。

ところが、経口摂取したプロバイオティクスは、腸内に棲息する腸内細菌と同一のものであっても、小腸や大腸まで到達することができず、万一到達できても腸内に定着することができないという研究報告が多数あります。

さらに最近の研究で、「死菌であってもその有用性はほとんど変わらない」という研究報告も多数あります。

また研究により、プロバイオティクス自体だけでなく、その生産物質に優れた有用性があることが判明いたしました。

 


腸内環境を見直す.png

このため注目されだしたのが、バイオジェニックス(乳酸菌生産物質)を摂取することで、免疫の働きを高めて、感染症やガンを予防し、さらにアレルギーも予防するという新たな健康法です。

乳酸菌生産物質は死菌あるいはその生産物質ですから、小腸や大腸まで到達することができないとか、腸内に定着できないとかいう問題はありません。

私のお勧めするバイオジェニックスサプリは、【天然美通】です。

【天然美通】は、便秘解消のためだけのサプリメントではありません。

【天然美通】をじっくり読んでいただければ、【天然美通】がバイオジェニックスサプリであることを、ご理解いただけると思います。

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バイオジェニックスと、腸内細菌と免疫の関係

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バイオジェニックスの登場以前は
腸内細菌の手助けなしでは腸管免疫系はつくられない
と、考えられておりました。

注)腸管免疫
私たちの腸管は、食物を消化・吸収する器官であると同時に巨大な免疫器官でもあります。
腸管は内臓器官ですが、その両端に位置する口腔と肛門を介して外界と接しています。

 

ところが、バイオジェニックス、特に乳酸菌生産物質によれば、
腸内細菌の助けを借りなくても、腸管免疫に直接働きかけることができます。

まずは、腸内細菌と免疫の関係をご説明いたします。

腸内細菌と免疫.png

免疫系は腸内細菌の手助けへの返礼として、同じ細菌である病原菌やウィルスは敵として殺しても、腸内細菌とは平和的に共存をしております。
まさに、この友好関係は生命の神秘ともいうべき現象です。

免疫系は自分に望ましい細菌だけを腸内に共生させていますが、この腸内フローラ(腸内細菌叢)が理想的なあり方からはずれると、免疫系の異常をもたらし病気を起こします。

 

腸内細菌が病気になると、私たちも病気になるのです。
腸内細菌に元気でいてもらわなければ困ります。

 

腸内細菌を元気にする方法の一つが最近の驚異的なヨーグルトブームであり、
腸内細菌から見つかったプロバイオティクスの素晴らしい作用を多くの人が認めた結果です。

しかしながら、経口摂取したプロバイオティクスは、
腸内に棲息する腸内細菌と同一のものであっても、
小腸や大腸まで到達することができず、
万一到達できても腸内に定着することができないという研究報告が多数あります。

 

ところで、腸内細菌の善玉菌(有益菌)を増殖・活性化する難消化性食品成分を
プレバイオティクスと呼んでいます。
代表例としては、オリゴ糖や食物繊維などが挙げられます。

オリゴ糖などのプレバイオティクスを摂取すれば、
腸内に棲む善玉菌を増殖・活性化することにより腸内環境を改善できるというわけです。

 

第3の方法として、
バイオジェニックス(乳酸菌生産物質)を摂取することで、
免疫の働きを高めて、感染症やガンを予防し、
さらにアレルギーも予防するという安全で確かな健康法があるわけです。

乳酸菌生産物質は死菌あるいはその生産物質ですから、
そもそも、小腸や大腸まで到達することができないとか、
腸内に定着できないとかいう問題はありません。

 

例えば、乳酸菌などによって生成された生理活性物質(乳酸菌生産物質)を
機能性食品の形で摂り入ることで、
腸管免疫を活性化させると同時に、
腸内フローラを改善することができるのです。

もっとも、一口に「乳酸菌生産物質」といっても、
その性能には大きなバラツキがあることも明らかです。

 

私のお勧めするバイオジェニックスサプリは、天然美通です。
天然美通は、便秘解消のためだけのサプリメントではありません。
こちらをじっくり読んでいただければ、天然美通がバイオジェニックスサプリであることを、
ご理解いただけると思います。
もしお時間があれば、天然美通と、他のバイオジェニックスサプリをじっくりと比較してください。
必ずや、天然美通の素晴らしさをご理解いただけると思っております。

 

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カラダの声に耳を傾けてください

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健康なときのカラダの声と、病気になったときのカラダ声は違います。

病気の時は痛みや腫れ、かゆみ、発熱といった不快な症状となってカラダに現れます。

そのため、病気にかかった当事者としては、聞きたくもないカラダからの声かもしれません。

しかし、それらの不快な症状(カラダの声)は、「今、めっちゃガンバって治してるからな!!」という、あなたのカラダからの力強いメッセージです。

この声をしっかり聞き取れるようになると、カラダが何を求めているかがわかり病気を治すことができるようになります。

現在、何らかな病気やカラダ悩みを抱えている方にまず知っておいてほしいのは、「カラダは誤った反応を起こさない」ということです。

痛みや発熱といった不快な症状は、カラダ治っていく過程で生じる治癒反応で決して悪いものではありません。

この治癒反応を動かしているのが、自律神経です。

私たちの体調や免疫力は、この自律神経のバランスのもとに成り立っています。

病気はこのバランスが乱れた時に発症しますが、その大半はストレスが招く交感神経の緊張によって引き起ります。

病気になると、カラダは交感神経に偏った自律神経の針を副交感神経側に引き戻してバランスを回復しようとします。

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