オリゴ糖を無理なく食事に取り入れましょう

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オリゴ糖を無理なく食事に取り入れましょう。
オリゴ糖を無理なく摂取するには「砂糖代わりに使う」
というのがもっとも手軽でおすすめです。

コーヒーや紅茶などに入れる人も多いですが、
他にもおすすめの方法がありますよ。

日々の食事にオリゴ糖を!
オリゴ糖を無理なく摂取するために
おすすめの方法のひとつとして、
「日々の食事を作る際に、オリゴ糖を使う」
というのがあります。
というのも、
オリゴ糖はかなり「料理に使いやすい甘味料」なんですよね。

このときオススメのオリゴ糖はこれです↓↓↓↓
『カイテキオリゴ』

我々の体内には、
ビフィズス菌を始めとする
30種類以上の善玉菌が棲息しております。
そして、それぞれの善玉菌には
オリゴ糖との相性があります。

したがって、体内に棲息するすべての善玉菌を
サポートできるオリゴ糖を摂取すれば、
腸内環境を大幅に改善できるわけです。

オリゴ糖はその多くが、
砂糖と同じくらいか、
あるいはそれ以上に熱に対して強く、
安定性を持っています。

つまり、加熱する料理に使っても味が変わらず、
糖度も落ちません。
だから、料理で「砂糖の代わり」が果たせるんです。

なお、甘味料の中には、熱に弱いものもあります。
たとえば果糖や、人工甘味料のアスパルテームなどです。

 

では、料理でどんなふうにオリゴ糖を使う?

まずは、ごく普通に砂糖の代わりに使う、という方法。
オリゴ糖は砂糖より甘みが弱いので
「砂糖より少し多い量」を目安に使うといいでしょう。
また、みりんを使う料理にも、オリゴ糖は活用できます。
オリゴ糖と料理酒を足せば、みりんに結構近い味が出せます。

砂糖・みりんを使うメニューは、特に煮物系に多いので、
「煮物にはオリゴ糖を使う」というのを徹底するだけでも、
摂取量は違ってきます。

ご飯炊きにもオリゴ糖!
無理なく、食事でオリゴ糖を摂取する方法としてもうひとつおすすめなのが、
「お米を炊く時に、オリゴ糖を入れる」という方法です。
ポイントは
炊飯器に水を入れる際、オリゴ糖をよく混ぜて、
完全に溶かしてから入れること。
それさえ守ればあとは、
普通に炊飯するだけでOKです。
オリゴ糖のやさしい甘みが
ご飯のおいしさを引き立ててくれるので、
味の面でもメリットが大きいですよ。

 

3食の食事にオリゴ糖を入れよう

食事でオリゴ糖をうまく摂取するコツは、
少量ずつでも、3食の食事すべてにオリゴ糖を入れること。
腸内のビフィズス菌にとっても、
回数を分けてエサをもらえたほうが、
食べきることができて無駄になりません。

また、体質によっては
オリゴ糖を多く摂取しすぎると
おなかがゆるくなる人もいるので、
3食いずれも、どれかひとつのおかず、
またはご飯にオリゴ糖を使う
という感じでもよいと思います。

すべての善玉菌をサポートできるオリゴ糖が、カイテキオリゴです↓↓↓
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カイテキオリゴは、日本で一番売れているオリゴ糖です。
おかげさまで、売り上げ実績日本一になりました。
甘さは砂糖の4分の1程度で、ほんのり甘いくらいなので、
お好きな飲み物やヨーグルトにサット入れるだけ!!
お料理に入れてもほとんど味をかえません。
普段の食生活に、スプーン1杯取り入れるだけのカンタン習慣です。
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オリゴ糖は善玉菌(ビフィズス菌)をバックアップして、
体内環境をサポートしますが、
体内で活動する30種類以上の善玉菌には
それぞれオリゴ糖との相性があります。
カイテキオリゴは、
30種類以上の善玉菌のほぼすべてを
まんべんなくサポートすることに成功した
オリゴ糖商品なのです。

プレバイオティクスとは?

プレバイオティクスはわが国で開発されたオリゴ糖にヒントを得てつくられた考え方で、
「腸内に住み着いている有用菌だけの増殖を促進し、
その活性を高めることによって宿主の健康に有利に働く難消化性の食品成分」
と定義されています。

つまりプレバイオティクスとは、
人間の消化酵素では分解できずに、
腸内(主に大腸)まで届き、
有用菌の代表であるビフィズス菌などの餌になる食品成分のことです。

プレバイオティクスを摂取すると、
大腸に棲みついているビフィズス菌の増殖が促進され、
あるいはウェルシュ菌など腸内有害菌の増殖が抑制されます。
その結果、腸内環境が改善されます。

プレバイオティクスの代表例はオリゴ糖や食物繊維ですが、
プロピオン酸による乳清発酵物なども含まれます。

 

プレバイオティクス一覧

1.腸内環境を良くするオリゴ糖
2.オリゴ糖を無理なく食事に取り入れましょう

 

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